21세기 행복한 노후 특강(제5강)-건강 챙기기

행복한 엔지니어의 뉴스레터 (제 145 호)

【 21세기 행복한 노후 특강(제5강)-건강 챙기기 】

제5강의 제목은 <건강 챙기기>입니다.

본 강연은 불교tv를 통해 다음 주 월요일(11월 14일) 저녁 8시에 방송이 될 예정입니다.

재방송은 수요일(11/16) 저녁 4시 반, 일요일(11/20) 아침 6시 반에 됩니다.

아무래도 글로 보시는 것보다는 방송을 보시면 더욱 자세한 내용을 아실 수 있을 것입니다.

‘재산을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이고, 건강을 잃으면 전부 잃는 것이다.’라는 말이 있습니다.

건강의 소중함은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것입니다.

건강이 나빠지면 의료비가 많이 들기 때문에 재테크에도 큰 지장을 초래합니다.

더 나아가 건강이 좋으면 일을 할 수 있어서 지속적인 수입을 올릴 수 있기 때문에 가장 확실한 재테크 수단이라고도 볼 수 있습니다.

사람들은 장수를 원하지만, 사실은 장수보다 더 중요한 것은 건강하게 오래 사는 것입니다.

그런 면에서 보면 한국 사람들은 노후에 건강관리를 잘 하지 못하고 있다고 볼 수 있습니다.

한국, 미국, 일본의 경우 평균 수명은 각각 78세, 77세, 82세인데 반해, 건강 수명은 65세, 70세, 74세로 큰 차이가 납니다.

다시 말해 미국 사람들과 일본 사람들은 평균 7~8년간 병석에서 누워 있다가 세상을 떠나는 반면, 한국 사람들은 두 배에 가까운 13년간을 병석에 누워 있다가 세상을 뜨는 것으로 나타나고 있습니다.

물론 미국 사람들의 경우에는 사망 원인이 심장병이 많아서 급작스럽게 죽음을 맞이하는 반면, 한국 사람들은 암 등 장기 입원을 요하는 질병에 의한 사망이 많이 때문이라고 볼 수도 있기는 합니다.

아무튼 건강을 지키기 위해서는 다음의 네 가지 방안을 지키기를 권합니다.

(1) 규칙적인 생활 리듬

(2) 균형 잡힌 식습관

(3) 적절한 운동

(4) 긍정적인 마음가짐

위의 각 항목들에 대해 자세히 논의를 하려면 너무 길기 때문에 간단하게만 논하도록 하겠습니다.

우선 규칙적인 생활 습관은 현대 문명(특히 밤 문화)의 영향이기도 하지만, 인생 후반부에는 직장생활과 같은 강제적인 여건이 없어지면서 나타나는 경우가 많습니다.

하지만 건강을 위해서는 낮에는 활동을 하고, 밤에는 숙면을 취하는 노력이 필요합니다.

식습관에 대해서는 너무나 정보가 넘쳐나기 때문에 일일이 열거를 하려면 한이 없을 것입니다.

우선적으로 강조하고 싶은 것은 소식(素食)과 골고루 먹기입니다.

소식은 적게 먹는 것을 의미하기도 하지만 소박하게 먹는 것을 의미합니다.

골고루 먹는 가장 좋은 방법은 여러 가지 색깔의 음식을 먹고, 농약, 비료, 항생제, 호르몬제 등이 들어가지 않은 식재료를 찾아 먹는 것입니다.

식습관 중에서 특히 강조하고 싶은 것은 ‘물 마시기’입니다.

물은 우리 몸에서 일어나는 생리작용을 도울 뿐만 아니라, 우리 몸에 생긴 부산물들을 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

뱃맨 겔리지가 그의 저서 <물, 치료의 핵심이다>에서 강조했듯이, 물만 잘 마셔도 많은 질병들을 치료 내지는 예방할 수 있습니다.

물은 하루 1.5리터 정도를 마셔야 합니다.

하지만 콜라, 사이다, 커피 등을 마셔서는 소용이 없고 생수를 마셔야 합니다.

아침에 일어나서 공복에 마시는 따스한 물 한 잔은 어떤 보약보다 몸에 좋습니다.

운동은 한꺼번에 많이 하는 것보다는 매일 조금씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

심한 운동보다는 빠르게 걷기를 하는 것이 좋고 하루에 30분 이상, 1시간 이내로 하는 것이 바람직합니다.

운동을 위해 헬스클럽을 가야 한다고 생각하지 말고, 대중교통 이용하기, 한 두 정거장 정도는 걸어 다니기 등을 실천하면 자연스럽게 운동이 됩니다.

나이가 들면 요가, 태극권 등 부드러우면서 몸에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 바림직합니다.

명상 등을 통해 마음을 가라앉히고, 욕심을 버리고 긍정적인 마음자세를 갖는 것도 건강을 위해서는 필수적입니다.

반신욕, 족욕 등을 통해 몸을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는 것도 도움이 됩니다.

행복한 미래를 만드는 기술자

김송호 dream

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<21세기 행복한 노후 특강>은 불교tv를 통해 매주 월요일 오후 8시에 방송되고, 재방송은 수요일 16:30, 일요일 06:30분입니다.

인터넷을 통해서도 지난 방송을 시청하실 수 있습니다.

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