아침에 몸을 깨우는 스트레칭 요가(동영상)

나이가 들수록 운동의 필요성은 증가하지만, 운동을 더 안 하게 되는 것 같습니다.

저도 주말에는 등산을 가면서 운동을 하게 되지만, 평소에는 거의 운동을 하지 못합니다.

요즘은 가능하면 어디 다닐 때도 걸어서 다니고, 안 되면 대중교통을 이용하면서 계단이라도 걸으려고 하지만 대부분 하루종일 앉아서 일을 하기 때문에 운동이 부족합니다.

그래서 언제부터인가 아침마다 나름 대로 여기저기서 배운 요가와 스트레칭을 합쳐서 운동을 하고 있습니다.

벌써 몇 년째 하고 있는데, 아침에 이 운동을 하고 나면 몸이 좀 풀리는 느낌이 듭니다.

앞부분에서 하는 동작들은 일반적인 스트레칭 동작들이지만, 뒷부분의 동작들이 더 효과가 있는 것 같습니다.

언젠가 그 동안 해오던 동작을 살펴보려고 동영상을 찍었는데, 생각보다 제 몸이 더 굳어 있고, 잘못하고 있는 동작들도 눈에 띄었습니다.

제 동작들이 표준은 아니지만, 참고하시라고 여기에 올려 봅니다.

아침에 하는 가벼운 운동이 하루를 가볍게 하고, 건강을 지켜 줍니다.