김찬규 펀경영연구소에서 보내온 <새해 건강 15계명>입니다. 저는 개인적으로 우유를 마시는 것은 반대해서 마시지 않고 있고 대부분은 실천하고 있는 것 같습니다. 절주는 글쎄~~~
①건강계획을 짜서 실천하라.
②매일 아침을 먹어라.
③1주 최소 2번은 생선을 섭취하라.
그러나 먹이사슬의 위에 있는 고래, 참치 등을
지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않다.
④잠을 규칙적으로 충분히 자라.
일반적으로 7~9시간은 자야 한다.
⑤종교생활을 하라.
종교활동과 사교활동, 동호회 활동 등을 통해
사람들과 교류하라.
⑥유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 규칙적으로 하라.
⑦치아를 꼼꼼히 닦고 가급적 치실을 사용하라.
⑧취미생활을 즐겨라.
⑨피부건강에도 신경 써라.
자외선 예방 크림을 애용하고 일부러 선탠하지 말라.
⑩걷는 것을 즐겨라.
⑪간식은 과일과 채소 등 건강에 도움이 되는 것으로 즐겨라.
⑫물을 충분히 마시고 하루 한 컵 이상의 우유를 마셔라.
⑬녹차를 즐겨라.
⑭금연과 절주는 기본.
지난해 술 때문에 문제가 생기는 일이 되풀이됐다면
절주가 불가능하다고 믿고 금주에 들어가는 것이 좋다.
⑮건전한 성생활도 건강을 위한 밑바탕
'좋은 책 소개 > 좋은 글들' 카테고리의 다른 글
오늘이 내게 가장 젊은 날이다. (0) | 2010.02.27 |
---|---|
안전 거리 (0) | 2010.01.06 |
새해의 기도 (0) | 2010.01.02 |
직장인의기도 (0) | 2009.11.15 |
아름다운 인생-오드리 햅번 (0) | 2009.11.11 |