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엔지니어로서 살아온 30여 년의 세월과 더불어 인생 후반기를 맞아 행복을 추구하는 기술자의 변신 스토리입니다. --------- 기술 자문(건설 소재, 재활용), 강연 및 글(칼럼, 기고문) 요청은 010-6358-0057 또는 tiger_ceo@naver.com으로 해 주세요.
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  1. 2010.01.05 새해 건강 15계명
  2. 2009.12.10 운동하면 장수한다

새해 건강 15계명

2010. 1. 5. 15:01 | Posted by 행복 기술자

김찬규 펀경영연구소에서 보내온 <새해 건강 15계명>입니다. 저는 개인적으로 우유를 마시는 것은 반대해서 마시지 않고 있고 대부분은 실천하고 있는 것 같습니다. 절주는 글쎄~~~

①건강계획을 짜서 실천하라.
②매일 아침을 먹어라.
③1주 최소 2번은 생선을 섭취하라.
   그러나 먹이사슬의 위에 있는 고래, 참치 등을
   지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않다.
④잠을 규칙적으로 충분히 자라.
   일반적으로 7~9시간은 자야 한다.
⑤종교생활을 하라.
   종교활동과 사교활동, 동호회 활동 등을 통해
   사람들과 교류하라.
⑥유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 규칙적으로 하라.
⑦치아를 꼼꼼히 닦고 가급적 치실을 사용하라.
⑧취미생활을 즐겨라.
⑨피부건강에도 신경 써라.
   자외선 예방 크림을 애용하고 일부러 선탠하지 말라.
⑩걷는 것을 즐겨라.
⑪간식은 과일과 채소 등 건강에 도움이 되는 것으로 즐겨라.
⑫물을 충분히 마시고 하루 한 컵 이상의 우유를 마셔라.
⑬녹차를 즐겨라.
⑭금연과 절주는 기본.
   지난해 술 때문에 문제가 생기는 일이 되풀이됐다면
   절주가 불가능하다고 믿고 금주에 들어가는 것이 좋다.
⑮건전한 성생활도 건강을 위한 밑바탕

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운동하면 장수한다

2009. 12. 10. 11:01 | Posted by 행복 기술자

운동하면 노화의 원인으로 알려진 텔로미어가 짧아지는 현상을 방지할 수 있다고 하네요.

또한 운동을 하면 백혈구가 활성화되면서 암도 방지할 수 있다고 합니다.

하루 30분씩만 걸어도 건강하고 장수할 수 있습니다.

관련 글 링크: http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/10362

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