행복한 미래를 만드는 기술자

행복한 엔지니어의 뉴스레터 (제 496 호)

【 100세 시대의 부모 모시기 】

대한민국의 베이비붐 세대는 이전 세대가 겪지 못했던 100세 시대를 맞이하여 인생 후반부를 어떻게 보내야 하나 고민해야 하는 최초 세대입니다.

자신의 인생 후반부를 어떻게 보내야 하나 고민도 해야 하지만, 자식 양육 의무와 부모 부양 의무를 동시에 짊어져야 하는 낀 세대이기도 하고요.

또한 인공지능으로 대표되는 신기술에 적응해 나가면서, 100세 시대라는 미지의 영역을 개척해 나가야 하는 세대가 바로 베이비붐 세대입니다.

저도 자식들에게는 독립하라고 윽박지르면서 부담을 덜려고 노력하고 있지만, 부모님 문제는 어찌할 수 없는 부담으로 다가오고 있습니다.

다행스럽게도 제 부모님들은 모두 건강하게 살고 계셔서 이제까지는 부담이 절실하게 느껴지지 않았습니다.

그런데 올해 들어 아흔에 가까운 두 분의 건강이 갑자기 나빠지면서 여러 가지 고민이 대두되기 시작했습니다.

이전에는 두 분이 식사도 스스로 챙겨 드시고, 주변 산책도 하시면서 지내셨기 때문에 별로 걱정거리가 없었습니다.

또 다행스럽게도 한국전쟁 참전용사이신 아버지께서 상이군인으로서 받는 연금만으로도 두 분이 경제적으로 살아가시는 데 별 어려움이 없었습니다.

두 분, 특히 어머니의 철두철미한 절약정신 덕분에 저축까지 하고, 치과 치료 등 목돈이 필요한 경우에도 자식들이 걱정을 할 필요가 없었습니다.

그런데 최근 아버지의 치매가 심해지시고, 어머니의 허리 통증이 견딜 수 없는 정도로 나타나는 등 건강이 나빠지면서 고민이 본격적으로 시작됐습니다.

어머니의 허리 치료와 아버지의 치매 진단을 핑계로 요양병원에 입원시켰는데, 3개월이 지나 요양병원에 입원했다는 사실을 아신 부모님께서 불같이 화를 내시고 계시기 때문입니다.

요양병원이 죽음을 앞둔 사람들이 간다는 생각에 요양병원에 입원한 것에 대해 화를 내는 것입니다.

부모님 입원 문제가 불거지면서 저희 5형제도 의견이 갈리면서 갈등을 겪고 있는 중입니다.

한 편은 부모님 뜻을 받들어야 한다는 의견을 고집하고, 다른 한 편은 억지로라도 요양병원에 계속 입원시켜야 한다면서 대립하고 있습니다.

이제까지 우리 형제들이 우애가 좋다고 자부했었는데, 이번 일을 겪으면서 헛된 자부심을 가졌었구나 하는 한탄이 나왔습니다.

이번 일을 겪으면서 만약 부모님의 재산이라도 많았으면 갈등이 더 커지지 않았을까 하는 생각이 들었습니다.

그래서 부모님께도 돈을 절약할 생각하지 마시고 연금으로 나오는 돈을 다 쓰면서라도 편안하게 사시라고 부탁드렸습니다.

부모님이 돌아가신 다음에 남겨진 부모님 재산 때문에 형제들끼리 다투고 싶지 않기 때문입니다.

부모님 문제를 두고 형제들끼리 갈등을 겪으면서 세대에 따라 생각하는 바가 다르구나 하는 생각이 들었습니다.

나이가 많은 측은 부모님 뜻에 따르자고 하는 반면, 젊은 측은 요양병원에 억지로라도 모셔야 한다는 의견을 고집합니다.

아마도 나이가 많은 측은 자신의 일이라는 생각이 들어 부모님 편에 서는 것이고, 젊은 측은 아직 자신의 일이 아니라고 생각하기 때문이 아닐까요.

어찌 됐든 이제 60세 노인이 90세 노인을 돌봐야 하는 게 현실로 다가왔습니다.

문제는 앞으로는 자식이 나이 든 부모를 돌보는 것은 기대할 수 없다는 사실입니다.

따라서 억지로 죽지도 못하는 현실을 감안해서 나이 들어서도 건강하게 지내다가 편안하게 죽을 수 있는 방안을 심각하게 고민해 봐야 할 때입니다.

그나저나 뾰족한 해결책이 없고 고민만 깊어지는 제 부모님 문제를 어떻게 해결해야 할지 막막합니다.

저 혼자 푸는 문제라면 밤샘을 해서라도 풀겠지만, 형제들끼리 마음 상하지 않고 문제를 풀어야 하니 더욱 더 힘이 듭니다.

부모님 문제로 고민하고 있는 모든 분들, 특히 베이비붐 세대 분들께 힘내시라고 격려를 보냅니다.

행복한 미래를 여는 기술자

김송호 dream

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© 제공: Health Chosun

'아침에 먹는 사과는 藥'이라는 말이 있다. 이처럼 아침에 먹으면 더 좋은 식품에 대해 알아봤다.

▷감자=감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸 속 점막을 튼튼하게 해 주는 판토텐산 물질과 비타민C 등이 풍부하게 함유돼 있다. 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속될 수 있다.

▷토마토=토마토에 들어 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 카로티노이드계 항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에 일어나서 먹는 것이 좋다. 소화를 돕는 성분도 있어서 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 한 개씩 먹으면 효과를 볼 수 있다. 다만 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하는 작용이 있으므로 노약자들은 토마토를 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 것이 좋다.

▷당근=비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 생즙으로 만들어 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다. 반대로 볶아서 조리한 당근은 저녁에 먹으면 좋다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋다.

▷요구르트=요구르트에는 프로스타글란딘 E2 라는 물질이 많이 들어 있어 궤양을 치료하고 흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호해준다. 밤에 먹으면 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 숙면에 방해가 된다. 아침에 먹어야 장과 뇌가 활발해진다.

▷꿀=꿀은 피로회복에 좋고, 갈증을 해소해준다. 특히 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는데 도움을 주며, 장 운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에도 좋다. 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다.

[헬스조선 2018년 7월 12일]

행복한 엔지니어의 뉴스레터 (제 495 호)

【 책 소개-생태도시 아바나의 탄생 】

‘쿠바’는 쿠바 미사일 사태, 체 게바라, 소설가 헤밍웨이 등이 떠오르는 중남미의 가난한 나라로 저에게는 인식되고 있습니다.

쿠바는 현재까지도 공산주의(사회주의) 국가 체제를 유지하고 있으며, 특히 미국의 턱밑에 위치하고 있는 지리적 특성 때문에 주목을 받아 왔습니다.

쿠바의 지리적 특성 때문에 냉전 시대에는 미국에게 쿠바는 눈엣가시처럼 껄끄러운 존재로 엄청난 구박을 받았습니다.

일본인 요시다 타로가 쓴 <생태도시 아바나의 탄생>은 소련의 몰락과 미국의 봉쇄작전 때문에 어쩔 수 없이 쿠바인들이 생태도시를 만들어간 과정을 그리고 있습니다.

쿠바의 지리적 특성 때문에 미국과 대척점에 있던 소련은 냉전 시대에는 쿠바에 엄청난 원조를 제공했습니다.

하지만 소련의 몰락으로 쿠바를 지탱하던 소련의 원조가 끊기면서 쿠바는 생존의 위기에 처하게 됩니다.

소련에서 제공하는 화학비료와 농약을 사용하여 수출을 위한 농장 농업을 했지만, 원조가 끊기면서 당장 먹는 문제를 해결하는 게 급선무가 되었습니다.

화학비료와 농약이 없는 상태에서 미국의 봉쇄조치와 외화 부족으로 농산물을 수입할 수도 없게 되자 유기농 위주의 자급자족 농업을 할 수밖에 없는 처지가 된 것입니다.

또한 농촌에서 생산된(?) 농작물을 도시로 운반할 연료도 부족해진 상황이라 쿠바의 수도 아바나는 자투리땅을 이용한 도시농업이 자연스럽게 발달하게 되었습니다.

쿠바가 위기를 극복한 지금은 오히려 대규모 유기농업이 볼거리가 되어 많은 사람들이 찾고 있습니다.

하지만 처음 위기를 맞았을 때는 과연 극복할 수 있을까 의심이 들 정도로 엄청난 충격이었습니다.

생존의 1순위인 먹는 문제가 해결되지 않는다면 폭동이 일어나 체제가 전복될 수도 있었을 테니까 말이죠.

저는 만약 한국에서 이런 위기가 닥쳤다면 과연 극복할 수 있었을까 하는 생각을 해보았습니다.

불행하게도 제가 내린 결론은 한국은 쿠바가 겪었던 위기를 맞는다면 극복하는 데 큰 어려움을 겪었을 것이라는 것입니다.

그렇다면 한국이 극복하기 어려웠을 위기를 쿠바는 어떻게 극복할 수 있었느냐는 의문이 들 것입니다.

만약 한국에 쿠바와 같은 위기가 닥쳤다면 부유층은 먹거리를 독점하고, 심지어 그 위기상황을 이용해 돈을 벌려고 하지 않을까하는 생각이 듭니다.

하지만 쿠바는 사회 지도층이 함께 고난을 겪으면서 위기 해결에 솔선수범으로 나섰습니다.

실제로 쿠바에서는 농업 장관의 급료가 450페소이고, 의사의 급료도 그것보다 낮은데, 농민의 수입은 8백 페소 이상이 된다고 합니다.

물론 쿠바는 사회주의(공산주의) 국가에 걸맞게 빈부격차가 크지 않아 갈등의 소지가 적습니다.

갈등은 절대적 빈곤보다는 상대적 빈곤, 즉 주위 사람들과의 비교에서 생겨나기 때문입니다.

이제 한국도 1인당 평균 GDP 3만 달러 시대를 맞이했으니 상대적 빈곤 해결을 통한 국민 행복 시대를 열어가야 하지 않을까 하는 생각을 해봅니다.

그런 의미에서 최근 고 노회찬 의원의 추모 열기 현상은 상당한 시사점을 던져 주고 있습니다.

부유층이 노블리스 오블리주를 실현하고, 정치 지도자들이 자신들의 부를 늘리기 위해 부정한 행위를 하지 않는 행복한 대한민국을 꿈꿔봅니다.

국회의원들이나 장관들이 버스와 지하철, 자전거를 타고 일반 서민들과 자연스럽게 어울릴 때 갈등의 소지가 많이 줄어들지 않을까요.

제가 <생태도시 아바나의 탄생>을 통해서 느낀 점도 단순히 아바나가 생태도시라서 한 번쯤 가봐야겠다는 생각보다는 그들이 위기를 극복한 사회 분위기가 부럽다는 점입니다.

부자가 되기보다 행복하기를 원하는 사람들이 많아지는 대한민국이 되기를 기대해 봅니다.

행복한 미래를 여는 기술자

김송호 dream

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나이 들어 건강한 몸을 유지하는 것만큼 건강한 '뇌(腦)'를 유지하는 것도 중요하다. 몸이 아무리 건강해도 치매에 걸려 의식이 온전하지 않으면 소용없기 때문이다. 치매에 걸리면 가족을 알아보지 못할 뿐 아니라 기본적인 시공간 개념도 사라진다. 실제 지난 2016년 보건사회연구원 자료에 따르면 치매는 국내 노인들에게 암보다 더 두려운 병으로 자리 잡았다. 치료 약도 아직 없어 한 번 생기면 악화 속도를 늦추는 것이 최선이다. 뇌를 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까?

치매는 아직 치료 약이 없어 예방이 최선이다. 꾸준히 운동하고 오메가3지방산을 충분히 섭취하면 건강한 뇌를 유지하는 데 도움을 받을 수 있다./신지호 헬스조선 기자
◇치매 4년 사이 64% 증가, 약 없어 예방 최선
치매는 계속 증가하는 추세다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 치매 환자 수는 지난 2013년 23만8882명에서 2017년 39만3774명으로 4년 새 약 64% 늘었다. 인구 고령화에 따라 증가 추세는 계속 이어질 것으로 예상된다.
하지만 안타깝게도 치매를 치료하는 약은 아직 개발되지 않았다. 전 세계 굴지의 제약사들이 치매약을 개발하기 위해 막대한 연구 개발비를 투자해왔지만, 구체적인 성과가 나오지 않은 상태다. 현재 치매 환자에게 쓰이는 약은 주로 뇌세포 사이 신호전달을 하는 신경전달물질의 분해를 막아 인지 기능을 높이는 역할을 하는데, 치매 증상이 급속히 악화되는 것을 막는 정도로 근본적인 치료제는 아니다.
◇꾸준한 운동·오메가3지방산 섭취 도움
치료제도 없기 때문에 치매는 예방이 최선이다. 평소 생활습관부터 개선하는 게 중요하다. 구체적으로 ▲운동을 꾸준히 하고 ▲스트레스를 적절히 해소하고 ▲건강한 식습관을 유지하고 ▲뇌 활동을 꾸준히 해야 한다.
특히 운동을 하며 몸을 움직이는 것은 뇌를 자극할 뿐 아니라 뇌 신경 재활에 도움을 주는 신경 성장인자 분비를 촉진한다. 하루 30분씩 빠르게 걷기나 수영, 자전거 타기를 하는 게 좋다. 건강한 식습관을 위해서는 뇌혈관 건강을 위해 기름진 음식을 자제하고 과일이나 채소를 충분히 먹어야 한다. 기억력이 떨어져 가는 중장년층이나 노인은 몸이 힘들다고 집에서 TV만 보기보다 평소 뇌를 자극하는 활동을 지속적으로 해야 한다. 신문이나 책 읽기, 일기 쓰기, 바느질하기, 악기 연주하기 등이 도움이 된다.
오메가3지방산을 섭취하는 것도 효과적이다. 치매 환자는 소위 '뇌가 쪼그라들었다'고 표현할 정도로 뇌 부피가 줄어드는데, 오메가3 섭취가 부족한 사람 역시 뇌 크기가 작아진다는 연구 결과가 있다. 미국 캘리포니아주립대 잘디 탄 박사팀은 미국 학술지 '신경의학(Neurology)'에 "오메가3 성분인 DHA 수치가 낮은 하위 25% 그룹은 상위 25% 그룹보다 뇌 용량이 적었고, 문제 해결력이나 추론 능력이 떨어졌다"고 밝혔다.
혈중 DHA 농도가 떨어지면 인지 능력이 떨어지는 것을 증명한 다른 연구 결과도 있다. 미국에서 평균 76세 노인 899명을 9년간 추적 조사했더니, 혈중 DHA 수치가 상위 25%인 그룹이 하위 25%인 그룹보다 치매 발병 위험이 47% 감소했다. 이 연구에서 DHA 섭취 상위 그룹은 DHA를 하루에 평균 0.18g 씩 섭취했다.
일주일에 1회 이상 생선을 섭취한 68세 이상 노인 1600명을 7년간 관찰했더니, 알츠하이머 치매 발생 위험이 35% 감소했다는 프랑스 연구(2002년)도 있다. 오메가3가 뇌 건강에 도움이 되는 이유는 오메가3가 뇌 세포막과 뇌 신경계를 구성하는 주요 성분이기 때문으로 추정한다.
오메가3가 알츠하이머 치매를 유발하는 독성 단백질 '베타아밀로이드'가 뇌에 쌓이는 것을 방해한다는 것을 밝힌 캘리포니아주립대 연구 결과도 있다.
◇오메가3는 식품으로 섭취해야 효과
오메가3는 몸 안에서 스스로 합성되지 않아 식품으로 보충해야 한다. 오메가3가 많이 든 고등어, 참치, 연어 같은 생선류와 호두, 들기름을 먹는 게 도움이 된다. 하지만 끼니마다 오메가3 식품을 챙겨 먹는 것은 쉽지 않다. 이때는 건강기능식품을 고려해볼 수 있다.
최근에는 두뇌 건강, 기억력 개선 기능 강화를 위해 DHA 함량을 더욱 높인 오메가3 제품도 출시됐다. 식품의약품안전처에서는 하루 500~2000㎎의 오메가3(DHA와 EPA의 합) 섭취를 권장하고 있다. 한편 개별 포장으로 공기와 접촉을 최소화한 제품은 오메가3의 산패를 막는다.

/ 이해나 헬스조선 기자 2018년 6월 26일

행복한 엔지니어의 뉴스레터 (제 494 호)

【 새로운 진보와 보수를 기대합니다 】

‘정치’와 ‘종교’ 관련 주제는 불필요한 논쟁을 일으킬 수 있어서 피하는 것이 바람직하다고 하여 저도 뉴스레터에서 이 주제들은 다루지 않았습니다.

사실 몇 년 전에 ‘종교’에 관련된 주제인 이단에 대한 예로 어느 교단을 거론했다가 ‘방송통신위원회’로부터 경고성 이메일을 받기도 했습니다.

하지만 이번에는 악성 댓글을 받을 각오를 하고 정치와 관련된 글을 써보려고 합니다.

미국, 영국, 프랑스 등 선거 제도를 채택한 세계 여러 나라들과 마찬가지로 한국도 진보와 보수의 양당 체제로 운영되어 왔습니다.

물론 해방 후 초기에는 거의 일당 체제로 운영이 되었지만, 최근에는 확실하게 진보와 보수의 양당 체제가 확립되는 모양새입니다.

문제는 최근 들어 자유한국당으로 대표되는 보수가 몰락하면서 더불어민주당으로 대표되는 진보가 일방적으로 득세하는 양상을 보이고 있습니다.

민주주주의 제도는 선거를 통해 국민들이 선택을 할 수 있어야 하는데, 보수가 몰락함으로써 선택의 기회가 없어지는 문제점이 생긴 것입니다.

그래서 진보를 견제할 수 있는 건전한(?) 보수의 탄생이 필요하다는 공감대가 형성되고 있는 실정입니다.

건전한 보수의 재건 시도는 자유한국당의 바른미래당으로의 분당과 최근의 비상대책위원회의 탄생으로 이어졌습니다.

하지만 저는 바른미래당이나 자유한국당이 건전한 보수로 재탄생하여 더불어민주당과 다시 양강 체제를 구축할 수 있을지에 대해 회의적입니다.

물론 자유한국당과 바른미래당의 지지층은 여전히 존재하고, 현 정부가 경제정책에 실패하여 지지도가 낮아지면 반대급부로 지지율이 더 올라갈 수는 있을 것입니다.

아무리 그렇다하더라도 저는 자유한국당이나 바른미래당이 이전의 영광(?)을 되찾기는 힘들 것이라고 생각합니다.

제가 이렇게 생각하는 이유는 자유한국당이나 바른미래당을 얕보기 때문이 아니라, 더불어민주당이 보수화할 것이기 때문입니다.

즉 더불어민주당이 새로운 보수가 되고, 그에 따라 진보 정당이 새로 탄생하는 구도가 되지 않을까 조심스럽게 전망해봅니다.

그런 의미에서 최근의 정의당의 약진 현상은 눈여겨볼 만한 가치가 충분히 있다고 생각됩니다.

제 생각이 좀 엉뚱할 수도 있지만, 보수와 진보의 속성을 생각해보면 전혀 엉뚱한 상상은 아니라는 생각이 들 것입니다.

보수는 자신이 가진 것을 지켜야 하기 때문에 현상유지를 바라고, 진보는 더 나은 세상을 위해 변화를 바란다고 단순화할 수 있습니다.

그런 의미에서 보면 진보는 시간이 지나면 보수로 바뀔 가능성이 높아지는 속성이 있습니다.

젊었을 때는 진보였지만, 나이가 들어 부를 축적하고 사회적 지위를 확보한 다음에는 보수로 바뀌는 경우가 많은 것도 그런 이유 때문입니다.

이런 이유 때문에 더불어민주당이 집권을 하고 나서는 이미 가진 것이 많아졌기 때문에 보수로 바뀔 가능성이 많다는 것입니다.

최근 더불어민주당이 계파 다툼을 하고, 지자체 의원 선거에 소수 정당이 들어오지 못하도록 3인 이상 선거구제를 막는 것도 이를 보여주는 징조입니다.

따라서 더불어민주당이 보수로 변하고 세상이 바뀌기를 바라는 새로운 진보 정당의 출현이 필연적이라는 게 제 생각입니다.

왜냐하면 과거 더불어민주당 주체들은 운동권 등 지킬 것이 없는 사람들이었지만, 지금은 지킬 것이 너무 많아져버렸기 때문입니다.

더불어민주당 의원들이 특활비 없애기 등 특권 내려놓기에 소홀한 것만 봐도 보수화하는 것을 알 수 있습니다.

새로운 진보의 출현은 한국만의 문제가 아니라 세계 여러 나라에서 나타나는 현상이기도 합니다.

프랑스는 아예 정치와 무관한 새로운 인물이 대통령에 당선되고 캐나다 등의 정치 지도층이 30~40대 청년층으로 바뀌는 것도 같은 맥락에서 이해할 수 있습니다.

한국도 몇 년 전 나타났던 ‘안철수 신드롬’을 통해 이런 트렌드를 보여주는 듯 했지만, 안타깝게도 실패로 끝나고 말았습니다.

행복한 미래를 여는 기술자

김송호 dream

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